Nutrição

Como melhorar o seu tempo e o seu desempenho na bike?

Como melhorar o seu tempo e o seu desempenho na bike? Você é apaixonado por bicicleta e quer melhorar o seu tempo e o seu desempenho no pedal? Então este artigo é para você! Andar de bicicleta é uma atividade que traz diversos benefícios para a saúde, o meio ambiente e o lazer. Mas se você quer ir além do passeio e buscar um melhor desempenho na bike, seja para competir, se desafiar ou simplesmente se divertir mais, existem algumas dicas que podem te ajudar Leia mais→

O que levar para comer em uma trilha de mountain bike: dicas gerais

O que levar para comer na trilha é uma questão que muitos aventureiros se fazem antes de partir para uma caminhada na natureza. Afinal, a alimentação é um fator essencial para garantir a energia, a saúde e o bem-estar durante o percurso. Mas quais são os melhores alimentos para levar na mochila? Como escolher, preparar e conservar os alimentos na trilha? Quais são as dicas e os cuidados que devemos ter com a alimentação na trilha? Neste artigo, vamos responder a essas e outras perguntas, Leia mais→

Saiba o que não pode faltar para um ciclista

O que não pode faltar para um ciclista Pedalar é uma atividade que traz muitos benefícios para a saúde, o meio ambiente e o bolso. Mas para aproveitar melhor essa prática, é preciso ter alguns cuidados e equipamentos essenciais. Porem, se você é um ciclista iniciante ou quer se tornar um, confira neste artigo o que não pode faltar para você pedalar com segurança, conforto e diversão. Escolha a bicicleta ideal A primeira coisa que você precisa é de uma bicicleta adequada ao seu tamanho, Leia mais→

Como limpar sua mochila de hidratação da maneira mais fácil

https://youtu.be/A7tkQYmlVLk Se você é proprietário de uma mochila de hidratação, sabe que a manutenção e os cuidados podem ser complicados – dependendo da marca e do modelo. Veja como ficar à vontade e saber que sempre tem uma fonte fresca e saborosa de hidratação com você. Cuide bem da sua mochila de hidratação A mochila de hidratação é a peça central do seu equipamento e merece atenção e cuidados extras. Se você regularmente escovar, limpar com um pano ou jogá-lo na máquina de lavar, depende Leia mais→

Faz mal pedalar muito? Ciclista e a relação com a fertilidade

https://youtu.be/wF_SHlIhZeE?si=Tgp-Xtn9jjr2f6oM Como é a relação do ciclistas com o namoro? Andar de bicicleta afeta você no quarto? Estas são as perguntas que permanecem na mente de muitos ciclistas – adicionar toda essa pressão nas suas partes íntimas afetará sua fertilidade? Visão Geral A Cycle To Work Day conduziu um estudo revisando como alguns usuários foram afetados pelo uso da bicicleta. Eles descobriram que 66% das pessoas disseram que seus relacionamentos melhoraram depois de andar de bicicleta e 39 por cento atribuíram o ciclismo como o Leia mais→

C40mais – 12 erros de iniciante no pedal e como evitar: dicas

Todos já cometemos erros de iniciantes no pedal. Entretanto na esperança de ajudar os novos praticantes a evitar os maiores erros, aqui está uma dúzia de erros clássicos que você deve evitar. Altura do selim errada Se sua sela estiver muito baixa, você se sentirá desconfortável e menos eficiente. Se for muito alto, você corre o risco de lesões nos tendões e nas articulações, e balançar de um lado para o outro para pedalar. Existem várias maneiras de determinar a altura do selim, mas a regra prática Leia mais→

O QUE DEVO COMER ANTES DO PEDAL? 10 DICAS

https://youtu.be/6ESJBuP5-mQ O que você come antes de um pedal tem influência direta no seu desempenho. Então, quais alimentos você pode comer antes do pedal? Comer antes de seu pedal de bicicleta ou evento (competição) ajuda a melhorar seus estoques de glicogênio, de modo que você basicamente comece o pedal com o tanque mais cheio possível de glicogênio. Contudo o que você come e quanto você consome também influencia na rapidez com que o corpo é capaz de converter em energia. Aqui estão alguns alimentos sugeridos Leia mais→

Nutrição de ciclistas: saiba como manter a saúde em dia

O ciclismo é uma atividade física realizada por meio de uma bicicleta, considerado como esporte, inicialmente na Inglaterra, a partir das primeiras edições de jogos olímpicos na era moderna, assim como a nutrição do ciclista. O ciclismo quando considerado esporte passou a ser dividido em pista, estrada, bicicleta em montanha e trajeto com obstáculos e manobras, porém, não continuou apenas como esporte, mas como uma prática profissional ou até um estilo de vida saudável. Quanto ao esporte sabe-se que essa é uma prática que gera Leia mais→

Alimentação para o ciclismo funciona? 6 dicas imperdíveis

https://youtu.be/6ESJBuP5-mQ O ciclismo é um esporte de inclusão que pode ser praticado por crianças, adultos e idosos. Ao contrário de uma sala de musculação fechada, essa atividade física geralmente é praticada ao ar livre e promove uma incrível sensação prazer e de liberdade. Mas assim como em qualquer esporte é muito importante ficar atento à sua alimentação, pois ela poderá influenciar positivamente ou negativamente em sua performance. Existe uma série de alimentos que poderão contribuir muito, para que você possa melhorar o seu desempenho na Leia mais→