O que é pedalada virtual?
Você já ouviu falar em pedalada virtual?
Essa é uma modalidade de ciclismo que permite que você pedale em casa, mas com a sensação de estar em diferentes lugares do mundo.
A pedalada virtual é uma forma de se exercitar, se divertir e se desafiar, usando a sua bicicleta, um dispositivo de conexão e uma plataforma online.
Neste artigo, vamos explicar como funciona a pedalada virtual, quais são as suas vantagens e como começar a praticar. Acompanhe!
Como funciona a pedalada virtual?
A pedalada virtual é uma forma de ciclismo indoor, ou seja, que você pratica dentro de casa, sem sair do lugar.
Para isso, você precisa de uma bicicleta, que pode ser uma ergométrica ou uma tradicional adaptada com um rolo de treino, que é um equipamento que permite que você pedale sem sair do lugar.
Você também precisa de um dispositivo de conexão, que pode ser um smartphone, um tablet, um computador ou uma smart TV, que vai transmitir as imagens e os dados da sua pedalada.
E, por fim, você precisa de uma plataforma online, que é um aplicativo ou um site que simula as rotas, os cenários e as condições da pedalada virtual.
Existem diversas plataformas online que oferecem o serviço de pedalada virtual, cada uma com suas características, vantagens e desvantagens. Algumas das mais populares são:
- Zwift: é uma das plataformas mais usadas e conhecidas no mundo do ciclismo virtual. Ela permite que você pedale em cenários reais ou fictícios, com diferentes níveis de dificuldade, clima e terreno. Você também pode interagir com outros ciclistas, participar de eventos, competições e treinos personalizados. O Zwift é compatível com a maioria dos dispositivos e rolos de treino, mas requer uma assinatura mensal para usar todos os recursos[^1^][1].
- Bkool: é outra plataforma bastante popular e completa, que oferece mais de 500 mil rotas reais, gravadas em vídeo ou em 3D, para você pedalar virtualmente. Você também pode criar as suas próprias rotas, usando o Google Maps ou o GPS. Além disso, você pode competir com outros ciclistas, fazer treinos específicos e acompanhar os seus dados em tempo real. O Bkool é compatível com vários dispositivos e rolos de treino, mas também requer uma assinatura mensal para usar todos os recursos[^2^][2].
- Rouvy: é uma plataforma que se destaca pela qualidade dos vídeos das rotas, que são gravados em alta definição e mostram paisagens reais de vários lugares do mundo. Você também pode escolher entre diferentes modos de pedalada, como livre, treino, carreira ou desafio. Além disso, você pode sincronizar os seus dados com outros aplicativos, como o Strava ou o TrainingPeaks. O Rouvy é compatível com vários dispositivos e rolos de treino, mas também requer uma assinatura mensal para usar todos os recursos[^3^][4].
Quais são as vantagens da pedalada virtual?
A pedalada virtual é uma forma de ciclismo que traz diversos benefícios para a sua saúde, o seu bem-estar e a sua diversão. Veja algumas das vantagens de praticar a pedalada virtual:
- Você pode pedalar em qualquer lugar, a qualquer hora, sem depender do clima, do trânsito ou da segurança. Você pode escolher entre rotas de diferentes países, cidades e paisagens, e se sentir viajando pelo mundo sem sair de casa.
- Você pode pedalar com mais conforto, segurança e eficiência, usando a sua própria bicicleta, adaptada ao seu tamanho, peso e preferência. Você também pode ajustar a resistência, a inclinação e a velocidade do seu pedal, de acordo com o seu nível de condicionamento e o seu objetivo.
- Você pode pedalar com mais motivação, diversão e desafio, interagindo com outros ciclistas, participando de eventos, competições e treinos personalizados. Você também pode acompanhar os seus dados em tempo real, como velocidade, distância, tempo, potência, frequência cardíaca, calorias, entre outros.
- Você pode pedalar com mais saúde, bem-estar e qualidade de vida, melhorando o seu sistema cardiovascular, o seu metabolismo, a sua resistência muscular, a sua coordenação motora, a sua postura, entre outros. Você também pode reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão, entre outros problemas emocionais.
Como começar a praticar a pedalada virtual?
Para começar a praticar a pedalada virtual, você precisa seguir alguns passos, como:
- Escolher uma bicicleta, que pode ser uma ergométrica ou uma tradicional adaptada com um rolo de treino. Você deve verificar se a sua bicicleta é compatível com o rolo de treino e com a plataforma online que você vai usar. Você também deve ajustar a sua bicicleta de acordo com o seu tamanho, peso e preferência, para garantir o seu conforto e a sua segurança.
- Escolher um dispositivo de conexão, que pode ser um smartphone, um tablet, um computador ou uma smart TV. Você deve verificar se o seu dispositivo tem uma boa conexão de internet, uma boa resolução de tela e uma boa capacidade de processamento. Você também deve escolher um local adequado para colocar o seu dispositivo, de forma que você possa ver as imagens e os dados da sua pedalada com facilidade.
- Escolher uma plataforma online, que pode ser o Zwift, o Bkool, o Rouvy ou outra de sua preferência. Você deve verificar se a plataforma é compatível com o seu dispositivo e com o seu rolo de treino. Você também deve fazer um cadastro na plataforma, escolher um plano de assinatura, se for o caso, e configurar o seu perfil, a sua bicicleta e o seu rolo de treino.
- Escolher uma rota, um modo e um horário para pedalar. Você deve escolher uma rota que seja adequada ao seu nível de condicionamento e ao seu objetivo. Você também deve escolher um modo que seja do seu interesse, como livre, treino, carreira ou desafio. Você também deve escolher um horário que seja conveniente para você, levando em conta o seu ritmo biológico, a sua disponibilidade e a sua preferência.
Conclusão
A pedalada virtual é uma forma de ciclismo que permite que você pedale em casa, mas com a sensação de estar em diferentes lugares do mundo. A pedalada virtual é uma forma de se exercitar, se divertir e se desafiar, usando a sua bicicleta, um dispositivo de conexão e uma plataforma online. Por isso, vale a pena experimentar essa modalidade e aproveitar os seus benefícios para a sua saúde, o seu bem-estar e a sua qualidade de vida.
Esperamos que você tenha gostado deste artigo sobre o que é pedalada virtual. Se você quiser saber mais sobre o assunto, você pode consultar alguns dos seguintes recursos:
