Quais os benefícios de pedalar em casa?
Pedalar é uma atividade física muito benéfica para a saúde, o bem-estar e o meio ambiente.
Mas nem sempre é possível sair de casa para andar de bicicleta, seja por questões de segurança, clima ou falta de tempo.
Nesses casos, uma alternativa é pedalar em casa, usando um equipamento chamado rolo de treinamento ou uma bicicleta ergométrica.
Pedalar em casa tem muitas vantagens
Pedalar em casa tem muitas vantagens, tanto para o corpo quanto para a mente. Veja a seguir alguns dos benefícios de pedalar em casa:
- Emagrecimento: Pedalar em casa é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias em seu corpo será mais rápida. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo. Mesmo que você pedale por apenas meia-hora por semana, certamente irá baixar números na balança!
- Resistência muscular: Pedalar em casa exige força de seus músculos. E um dos maiores benefícios de andar de bike é que o ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares do seu corpo. Então, tanto suas pernas como braços e outros membros vão ficar bem resistentes com a prática constante da bike!
- Bem-estar: Pedalar em casa aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação e prazer. Não importa o lugar em que você pedale, a sensação de bem-estar vai te acompanhar sempre. O exercício físico, em geral, tem como efeito aumentar a endorfina no organismo, um neurotransmissor ligado à sensação de conforto e tranquilidade.
- Saúde do coração: Pedalar em casa é um treino cardiovascular de alto nível e contribui para a saúde pulmonar e coração. Exercícios cardiovasculares, como andar de bicicleta, fortalecem o coração, os pulmões e os músculos.
- Controle de doenças: Pedalar em casa ajuda a controlar o diabetes, o colesterol alto e a pressão alta. O movimento de pedalada melhora o fluxo de sangue e oxigênio por todo o corpo e baixa a pressão arterial, beneficiando a saúde de diversas maneiras.
- Segurança: Pedalar em casa é mais seguro do que pedalar na rua, pois você evita os riscos de acidentes, assaltos ou violência. Você também pode escolher o horário que preferir, sem se preocupar com a iluminação ou o trânsito. Além disso, pedalar em casa é seguro para as gestantes, desde que tenham autorização médica.
- Praticidade: Pedalar em casa é prático, pois você não precisa se deslocar até uma academia ou um parque. Você também pode escolher o equipamento que mais se adapta ao seu espaço e ao seu bolso. Existem vários modelos de rolos de treinamento e bicicletas ergométricas, com diferentes níveis de resistência, ruído e estabilidade. Você também pode usar aplicativos, músicas, vídeos ou podcasts para tornar o treino mais divertido e desafiador.
Resumo
Pedalar em casa é uma ótima forma de manter a forma, melhorar o condicionamento físico e aproveitar os benefícios da bicicleta sem depender das condições externas. Com um pouco de criatividade e muita disposição, você pode transformar a sua casa em uma pista de ciclismo.
